Afin de ne pas compromettre son objectif, l''un des principaux est le droit de choisir des collations à conduire tranquillement à l''autre repas principal.
Le redoutable picotage est l''un des obstacles que mai de modifier la structure de la perte de poids, même les petits snacks souvent dire plus tard dans la balance.
Que peut-on faire pour surmonter la mi-temps le matin ou l''après-midi, ils ont fait irruption dans le désir de manger quelque chose? la solution n''est pas de "conserver" ou d''éviter tout rassemblement jusqu''au déjeuner ou dîner, mais à un rassemblement de deux ou trois témoins integrals, un yogourt faible en gras ou un fruit cru à éviter de passer de mauvais moments et pas de déjeuner ou dîner servir une deuxième ou une troisième plaque, qui permet de consommer moins de calories à la fin de la journée.
La question est de savoir choisir. Ce n''est pas la même que celle du chocolat Alfajor une carotte râpée. Une variété de possibilités pour le bénéfice des collations alimentation. L''important est de planifier, avec modération, l''équilibre et la créativité des moyens de satisfaire l''appétit pour aider à maîtriser les excès. Les aliments à choisir:
Grains : Ils sont riches en glucides complexes et en fibres, qui fournissent l''énergie immédiate et durable. Envisager les cookies et grillées avec son faible teneur en gras.
Fruits et légumes : ils ont valeur de satiété sans fournir de matières grasses et en incorporant un peu de calories. Ils fournissent également des vitamines, minéraux, fibres, antioxydants et phytochimiques.
Fruits secs : amandes, noisettes, noix et autres fruits à coque sont bons pour aider à garder plus longtemps le sentiment de satiété. Les matières grasses sont non saturées, c''est-à-dire en bonne santé. Combien de calories fournisseurs devraient être consommés avec modération (une grosse cuillerée de portion est suggéré).
Fromage au lait : écrémé, yaourt et autres produits laitiers sont une bonne source de calcium, de protéines et autres nutriments. Afin d''éviter de grandes quantités de matières grasses, de choisir écrémé. Light permet d''éviter le yogourt sucres ajoutés.