1. Avant de s''exercer, conseil du '''' s de docteur de recherche si vous
souffrez du malaise sérieux comme des désordres de coeur, l''hypertension, le vertige, le diabète, la douleur dorsale, l''arthrite, etc. 2. Pendant des jours initiaux, l''
exercice ne devrait pas être continué pendant plus de vingt minutes. Plus tard, le temps engagé peut être graduellement augmenté. 3. si vous sentez n''importe quel malaise ou douleur ou essoufflé, l''exercice devrait être arrêté et repos de prise. 4. Évitez de s''
exercer si vous êtes malade ou fatigué. 5. Après un repas, vous devez attendre au moins deux heures avant de s''exercer. 6. Si vous souffrez de la tension ou de n''importe quel type d''effort, le type léger d''exercice doit être choisi. 7. Avant de faire l''exercice laborieux, le réchauffage doit être fait. Autrement là existe le risque de muscles, de joints ou de ligaments tendus. 8. Pendant les sessions d''exercice, les vêtements confortables lâches doivent choisi pour le port. Aussi loin que possible, des matériaux synthétiques doivent être évités. Les tissus lâches de coton fournissent l''aération appropriée pendant s''exercer.