Il était à la conclusion qu''il a atteint un nouveau
sondage entendu dire que 1500 personnes de différents âges et classes sociales
dans huit capitales brésiliennes. La présente enquête, réalisée par l''institut
Synovate et de l''Hôpital de Cardiologie de São Paulo, a
le mérite de fournir une
carte détaillée de l''mauvaises habitudes pratiquées par la plupart des
Brésiliens qui veulent perdre du poids. Voici les sept erreurs les plus
fréquentes dans l''alimentation - et les mesures pratiques suggérées par les
experts pour les rendre plus efficaces: 1 DO JEJUM: Conclusion de la recherche:
le régime brésilien ont l''habitude de passer plus de quatre heures sans manger
entre les repas. Pour l''alimentation, trois conséquences négatives, disent les
experts. La première est qu''une
fois que l''organisme commence à dépenser des
calories à un rythme plus lent. Deuxièmement, avec la digestion plus le corps
absorbe une plus grande partie de la graisse de la nourriture. Le troisième
mauvais effet, le plus attendu, c''est que les gens vont sur le jeûne à la même
table que la cupidité - et manger en moyenne 30% de plus que les autres, la
seconde a été récemment quantifiés au Brésil Astuce des experts: modeste
consommer des portions de la nourriture à chaque Trois heures - et de ne pas
sauter l''un des repas de la journée. Entretenus intervalles, l''agence sera en
activité permanente et, par conséquent, seront en mesure de brûler des calories
à un taux d''au moins 10% supérieure à 2 ABUSAR DE LA LUMIERE DE L''ALIMENTATION
CONGELADA SUPERMERCADO Achèvement de l''enquête: les gens ont tendance à faire un
régime alimentaire des repas sur le Base de ce type d''aliments. Pourquoi
affecter l''alimentation: le nombre de calories d''un aliment est généralement
calculé en fonction d''une tranche et rarement en pleine partie. Résultat: ils se
sentent avant une plaque levíssimo, souvent quand il s''agit d''un expert de la
bombe calorique Astuce: limitée à des plats surgelés dont la valeur calorique
pas plus de 600 calories et ne contenant pas plus de 5,6% de gras saturés et pas
de type de trans - au-dessus applicables, Il est inopportun d''alimentation 3
FAIRE SANS CONTROLE MEDICAL SYSTEM Achèvement des travaux de recherche: dans le
cas de la moitié des interviewés Pourquoi affecter l''alimentation: parce que,
encore une fois, les gens finissent par manger plus que ce qu''ils devraient -
par pure desinformação.Foram mappés 112 diètes Et deux erreurs les plus
communes: dans la valeur calorique des produits alimentaires (toujours
sous-estimé) et la composition des menus (sans le bon équilibre entre les
éléments nutritifs) des experts Astuce: toujours chercher le médecin avant de se
soumettre à des périodes de privation de la table. Oui, bien sûr, mais ils en
donner les raisons. D''une part, dans l''examen individuel des informations - tels
que le poids, la taille, l''âge et les habitudes de vie - le médecin peut
renforcer les effets de l''alimentation. Sinon, la piste elle, d''éviter les
pertes drastiques dans la balance, le processus généralement suivi par de
nouveaux gain de poids 4 EXAGERAR VIANDE EN ROUGE Achèvement de l''enquête: 90%
des personnes qui mangent le régime alimentaire de la viande rouge au moins
quatre fois par semaine - et généreux Portions. Ils consomment deux fois plus
recommandé que l''Organisation mondiale de la
santé (OMS) Pourquoi affecter
l''alimentation: les viandes rouges apparaissent comme des vainqueurs en graisses
saturées et, au Brésil, sont généralement consommés frits et flottant dans la
sauce, comme l''a révélé la
recherche en cours. Pour cette raison, venir à la
table avec 450 calories, soit trois fois plus que ceux d''un steak grillé Conseil
des experts: pour sa concentration d''acides aminés, de la viande rouge permet
d''accélérer le métabolisme etrégime alimentaire, mais dans la bonne dose. Lire: 400
grammes par semaine (ou trois steaks moyenne) 5 FUGIR DE LÉGUMES ET FRUITS
VERDURAS Achèvement des travaux de recherche: près de la moitié des personnes
interrogées ont dit ne pas consommer ce type d''aliments Pourquoi affecter
l''alimentation: sans eux, l''organisme a besoin certainement soluble Fibres, en
se fondant sur quelques calories Conseil des experts: quatre portions de manger
ces aliments quotidiennement. En tout, éviter que le maïs et les pommes de
terre, les champions en calories 6 EAT FRITURAS AU-DELÀ DU COMPTE Achèvement de
l''enquête: 85% des gens qui essaient de perdre du poids, manger les aliments
frits au moins quatre fois par semaine Pourquoi affecter l''alimentation: la
graisse dans prédominant Puces (saturés et trans) sont de haute valeur
calorifique - 9 calories par gramme, qui contient deux fois plus de sucre.
Astuce des experts: échange de la boulangerie puces, qui ont en moyenne un tiers
des calories. LA SEPTIÈME PÉCHÉ: La recherche a conclu que la moitié du régime
brésilien qui ne sont pas pratiquer toute sorte d''exercice. Pourquoi ils
devraient cultiver l''habitude: Demi-heure d''exercice est suffisant pour
accélérer le métabolisme - l''organisme brûle des calories et 30% plus rapide
tout au long de la journée. (Voir l''article extrait du magazine-les auteurs de
Monica Weinberg)
Plus de critiques à propos de 7 péchés de l'alimentation (article Monica Weinberg)