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problème quatre solutions <
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Le Neurologista
Essayez de
dormir dans le même hora.Se aime à l''exercice, les rendre manhã.Não de
consommer des boissons de la caféine (café, mate, sodas) jusqu''à quatre
heures Avant d''aller au lit et n''a jamais fait un repas lourd sur le
lit pas noite.A territoire devraient être à manger ou regarder la
télévision. Et, avant de dormir, essayer de faire une activité
relaxante.Um bain chaud, par exemple, peut ajudar.Dr.Oscar Bacelar,
Neurologista, spécialiste de la médecine du
sommeil, La Clinique
médicale de Carlos Bacelar of Sleep
Découverte de la cause du
problème : On est stressé, des malades, des déprimés, de
prendre des
médicaments? Essayez de diminuer la durée du sommeil: si vous dormez
23h à 7h, être accepté jusqu''à minuit et convenu plus tôt pour quelques
dias.Se fonctionne pas, la pilule peut être étourdies úteis.Mas
consulter votre médecin primeiro.Dr.Neil B. Kavey, directeur Du Center
for Sleep Disorders, Presbiteriano Hospital de New York
Spécialiste Apnéia
De nombreuses personnes atteintes de l''apnée
obstructive du sommeil (AOS) ne se rendent pas compte qu''ils sont
d''accord. Dans A, il ya moins d''oxygène passe dans le cerveau, ce qui
peut entraîner des infarctus du poids et derrames.Perder aide, la lutte
contre les problèmes respiratoires et les allergies também.Existem
nombreuses techniques efficaces. Consulter un especialista.Dr. Jordanie
S. Josephson
Le nutritionniste
La caféine peut être un
culpada.Evite elle pendant un mois et voir si le problème desaparece.O
reflux gastro-oesophagien peut aussi êtes-vous d''accord avec les
brûlures d''estomac ou de la toux; éviter de manger quelques Heures
avant de se coucher et gardez votre tête à un niveau plus élevé.
Demandez à votre médecin si vous devez prendre des suppléments de
magnésium pour aider à relaxer. L''alcool interfère dans le sommeil
profond. Si vous buvez, faites-le pendant le dîner. Dr. Dwight Mckee
CONCLUSION
Si tu ne dors pas, vous ne pouvez pas rêver,
et la pratique de réguler l''humeur naturel diminuera lentement à la
trappe. Après écarter toute maladie l''empêche de dormir, essayez de
diminuer l''éclairage et de rendre l''environnement plus pacifique, car
il entre dans un rythme plus lent. C''est un bon début et reprise en
sono.Dr.Roizen & Dr.Oz
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